TRAINING
Auf einen gesunden & aktiven Lebensstil umzustellen, kann vor allem als frisch gebackene Mama eine große Herausforderung sein. Ich helfe Dir dabei, eine neue Trainings-Routine für Dich zu entwickeln und wieder fit für den Alltag mit Kind zu werden.
- Ein Training das Spaß macht, das individuell an Dich angepasst und super abwechslungsreich ist und gleichzeitig Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte stärkt.
- Wir trainieren bei Dir zu Hause, draußen in der Natur, Online oder in Deiner „Wohlfühl-Umgebung“. Je nachdem, wie es für Dich und Deinen Alltag mit Baby passt.
- Das Training wird Dir helfen, Dich wieder richtig wohl in Deinem “neuen“ Körper zu fühlen.
Bist Du motiviert aber fühlst Dich noch nicht bereit alleine zu trainieren? Du möchtest Dein Training gerne ohne Termin-Stress zu Hause machen? Dein Rückbildungskurs ist zu Ende aber Du hast noch Probleme mit dem Beckenboden? Du möchtest wieder in Deinen alten Sport einsteigen, fühlst Dich aber noch nicht fit genug? Du bist unsicher, welche Übungen Du nach der Schwangerschaft machen darfst? Deine Schwangerschaft ist schon ein paar Jahre her und Du möchtest endlich wieder etwas für Dich tun? Du bist unzufrieden mit Deinem Körper nach der Schwangerschaft?
Dann melde Dich jetzt zu einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch an. Wir finden gemeinsam heraus was Deine Bedürfnisse und Ziele sind und ich helfe Dir, diese langfristig zu erreichen.
Ernährung
Die richtige Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Der Umstieg auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung erfordert zwar oft ein Umdenken aus alten Mustern und kostet sicherlich Überwindung, bringt Dir aber langfristig genau das, was Du Dir wünschst: dauerhaft mehr Gesundheit, Zufriedenheit, Power und Deinen „Wohlfühlkörper“.
- Eine Ernährung die gesund, abwechslungsreich und familientauglich ist und gleichzeitig schmeckt. Denn gesunde Ernährung muss nicht kompliziert oder aufwendig sein.
- Dein Essen soll Dir Energie liefern und nicht Energie rauben. Wir finden einen leicht umsetzbaren Weg, der zu Deinem Alltag mit Kind(ern) passt & Deiner Familie zu jeder Zeit die nötige Energie liefert.
- Keine Diät, keine Verbote und keine strengen Ernährungspläne. Sondern ein nachhaltiger Ansatz der sich leicht anfühlt & Spaß macht.
Du möchtest Dich eigentlich gesünder ernähren aber Dein Kleinkind will immer nur Nudeln? Du möchtest etwas an Deiner Ernährung verändern und brauchst leicht umsetzbare Tipps für Deinen stressigen Mama-Alltag? Du brauchst Ideen für schnelle und familienfreundliche Rezepte, die zu Eurem Geschmack passen? Du möchtest gern mit Deiner Familie abwechslungsreicher und gesünder essen, hast aber weder Lust noch Zeit, Dich mit dem Thema alleine auseinanderzusetzen? Du denkst, gesunde Ernährung ist kompliziert?
Dann melde Dich jetzt zu einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch an. Wir finden gemeinsam heraus was Deine bzw. Eure Bedürfnisse und Ziele sind und ich unterstütze Dich dabei, diese langfristig zu erreichen.
Mindset
Als Mama bist Du Spezialistin darin, in kürzester Zeit in die unterschiedlichsten Rollen zu schlüpfen. Dabei ist es leicht, sich selbst hintenanzustellen und die eigenen Bedürfnisse zu vergessen oder gar nicht wahrzunehmen. Aus diesem Grund ist ein positives Mindset und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fürsorge für die Familie und Selbstfürsorge so entscheidend für das Wohlbefinden aller Beteiligten.
- Ein Coaching, das Dich dabei unterstützt, mentale Hürden zu überwinden, Resilienz aufzubauen und eine gesunde Lebensweise zu entwickeln, die sich leicht anfühlt und Dich motiviert.
- Ein positives Mindset ist entscheidend, denn es beeinflusst nicht nur Deine eigene Lebensqualität, sondern auch Deine Fähigkeit, Dich um Deine Familie zu kümmern.
- Selbstfürsorge und ein positives Mindset ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für Dein eigenes Wohlbefinden und das Deiner Familie.
Fühlt sich Dein vollgepackter Mama-Alltag manchmal an wie eine niemals endende To-Do-Liste? Hast du ein schlechtes Gewissen wenn Du Dir Zeit für Dich nimmst? Fühlst Du Dich ausgebrannt und musst dringend Deine Akkus wieder aufladen? Du möchtest Deine eigenen Bedürfnisse endlich wieder in den Fokus rücken und etwas für Dich tun? Du fühlst Dich noch nicht angekommen in Deiner Rolle als Mama? Du hast das Gefühl, Dir wächst alles über den Kopf?
Dann melde Dich bei mir. Ich unterstütze Dich dabei, gesunde und alltagstaugliche Routinen in Dein „neues“ Leben zu integrieren. Außerdem helfe ich Dir, ein starkes und positives Mindset zu kultivieren, damit Du allen Herausforderungen Deines Alltags gewachsen bist.
